¿Está a buscar un xeito eficaz (e rápido) de perder peso a principios do verán? Unha semana de dieta para beber - e libras extra simplemente derretidas. Lea sobre o resto de pluses e minuses deste modo de potencia no noso artigo.
Beber dieta - Un xeito eficaz de perder peso. Recentemente, foi moi popular grazas a un resultado rápido e real. Os que estaban sentados nunha dieta deixan só críticas positivas ao respecto e afirman que se poden tirar 10 quilogramos nunha semana. Cal é a esencia desta dieta?
Cunha dieta de beber, non se poden consumir alimentos sólidos, deben caer sobre a mesa en forma líquida. Sopa de puré, batidos, decoccións, zumes, produtos lácteos, compostos, cereais líquidos e, por suposto, auga potable pura, a base da túa dieta.
Beber dieta durante 7 días: resultados
- Perda de peso rápido. Na súa forma orixinal, a dieta foi deseñada durante 30 días, pero non todos soportan un período tan duro, apareceron opcións máis suaves. Agora os que decidiron perder peso practican a dieta para beber durante unha ou dúas semanas.
- Efecto visual. Non só farás menos o peso, senón que tamén mellorarás significativamente o alivio do corpo, senón que se axuste máis - durante a dieta, unha capa de graxa. Ademais, debido á limpeza do corpo, a condición da pel mellorará: a complexión será máis uniforme e máis saudable, o número de erupcións diminuirá.
- Limpeza profunda do corpo. Cunha dieta de beber, non só desfacerase de libras adicionais, senón que tamén obterás un marabilloso efecto de desintoxicación. Os produtos baseados en fluídos eliminan as toxinas e as toxinas do corpo e reducen a carga no tracto dixestivo.
- Peso estable despois do final da dieta. Os quilogramos descartados non volverán a vostede en breve, se o día seguinte da dieta non cearás cun cheesburger. A saída correcta da dieta e a comida saudable consolidará os seus éxitos e incluso axudará a caer un par de quilos máis.
Desvantaxes da dieta
Ao mesmo tempo, beber dieta ten as súas desvantaxes.
- En lugar da lixeireza prometida, pode producirse mareos, apatía, debilidade.
- Se te limitas a comida durante un longo período (por exemplo, un mes), a gastrite, unha diminución da inmunidade, a anemia (anemia) e a deterioración da condición da pel, o pelo e os dentes non serán moito tempo.
- A falta de ácidos graxos esenciais pode levar a pelar a pel.
Polo tanto, recomendamos non unha dieta de bebida de 30 días, pero a súa opción máis suave é unha restrición de alimentos durante unha semana.
Ademais, hai contraindicacións incluso para este período.
Está prohibido sentarse nunha dieta de beber se:
- Ten gastrite, úlcera estomacal ou outros trastornos gastrointestinais;
- Vostede sofre enfermidades cardiovasculares, hipertensión, diabetes ou trastornos do fígado e dos riles;
- Estás embarazada ou amamantada;
- Todos os días aumentas a actividade física;
- Non tes 18 anos.
Dieta para beber: preparación
Unha forte transición aos alimentos líquidos converterase nun choque para o corpo, polo que necesitas limitarse gradualmente na comida antes do inicio da dieta. Aproximadamente unha semana (ou mellor en 10 días), intente reducir a inxestión diaria de calorías a 1300-1400 kcal e comer menos alimentos doces e graxos. Ao mesmo tempo, engade máis cereais líquidos e sopas á dieta e, se bebes pouco auga, comeza a consumir polo menos 1,5 litros ao día.
Se tes máis tempo en reserva (por exemplo, sabes con certeza que en seis meses necesitarás perder peso antes da voda), entón organiza os días de xaxún 1 tempo en 2 semanas ou 2-3 meses.
Beber dieta durante 7 días: menú
Cada rapaza de peso perdendo, por regra xeral, fai que a súa dieta sexa, segundo as preferencias e o resultado desexado. É importante lembrar que o papel se xoga non só pola coherencia dos alimentos, senón tamén canto comiches e que exactamente. Isto significa que se tomas café, cócteles de leite, té doce e caldo de debaixo das boliñas todos os días, entón formalmente se observará a dieta, pero o resultado definitivamente non che convén.
Hai varias opcións para unha dieta para unha dieta para beber. O máis sinxelo (e máis duro) deles:
- O primeiro día podes comer Só caldos. Pollo, carne, peixe ou verdura: para a súa elección, o principal é que non está gordo. Toma comida cada 2-3 horas, come (ou bebe) -1,5 cuncas de media á vez. Non esquezas a auga.
- O segundo día é o leite. Podes Kefir de baixo contido de graxa, iogur, iogur natural, leite fermentado fermentado ou leite.
- O terceiro día, vai a Zumes e batidos recentemente espremidos. Aquí só estás limitado pola elección das túas verduras e froitas favoritas (pero non debes escoller demasiado doce). Asegúrese de diluír estas bebidas con auga, xa que os zumes concentrados recén espremidos poden afectar negativamente o traballo do estómago.
- O cuarto día tócalle a quenda decoccións de marmelada e froitas. A mesma regra funciona aquí, como nos puntos anteriores: non escolla froitas demasiado doces e asegúrese de beber unha gran cantidade de auga pura e irrelada (polo menos 1,5 litros).
- O quinto día é Día de té. Beba verde, vermello ou herba e, se o desexa, engade leite ou crema de pouca graxa.
- O sexto día, regresa ás sopas, pero agora - só á verdura. Uso Sopas-Puree, podes engadir zumes de froitas e verduras.
- O último día recomendan beber Auga pura non carbonada. Rematará o proceso de limpeza do corpo.
Ideal - Combinación de diferentes produtos líquidos (isto diversificará a dieta e non che permitirá romper coa dieta). Faga un menú para que pola mañá beba té e xelea, durante o día: mígase con sopas, cereais líquidos e batidos de froitas e bebe un vaso de kefir pola noite. O tamaño óptimo dunha porción é de 1,5 cuncas e o número de comidas é de 5-6.
Saíndo dunha dieta de beber durante 7 días
Para manter o resultado e non prexudicar a saúde, é necesario volver á dieta antiga. Os nutricionistas din que o período de transición debería ser o dobre que a propia dieta. Resulta que despois de sete días, necesitarás outros 14 para que o corpo se adapte completamente ao regreso de comida sólida.
Nos primeiros días despois do final da dieta, come gachas (mellor - fariña de avea), sopas e produtos lácteos, incluíndo queixo suave, queixo cottage e crema de leite. Os 4-5 días, introduce verduras e froitas frescas (peras, plátanos, aguacates). Co comezo da segunda semana, pode engadir gradualmente polo, pavo ou peixe fervido á dieta.
Os produtos sólidos deben comerse pola mañá, no segundo que necesitas comer comida líquida, que formou a dieta dunha dieta de beber.
Regras xerais de dieta de beber
- Antes de cambiar a tal dieta, consulte co seu médico e estuda coidadosamente todas as contraindicacións.
- Asegúrese de coidar do corpo que se prepara para unha dieta, non vaia a alimentos líquidos drasticamente.
- Excluír o adestramento durante a dieta.
- Para que o corpo reciba o número requirido de elementos de rastro, bebe complexos multivitamínicos, así como aceite de peixe, cardo de leite ou aceite de liño (ten contraindicacións).
- Durante a dieta, siga a regularidade da cadeira (se comeza a molestarche, é mellor eliminar as restricións á nutrición).
- Asegúrese de beber auga limpa todos os días nunha cantidade de polo menos 1,5 litros.
- Comer comidas debe ser pequena e frecuente: é mellor comer 5-6 veces.